Multigym

Vad är ett multigym 

 

Ett multigym är en träningsmaskin för styrketräning där du kan träna alla stora muskelgrupper i en och samma maskin. Den breda funktionaliteten gör att du kan få in all din styrketräning med många olika övningar på en relativt liten yta. Multigymmet är säkert och skonsamt i och med att träningen sker i fixerad position jämfört med det populära alternativet för styrketräning i hemmet, fria vikter. Även om multigymmet inte kan ersätta hela utbudet hos ett vanligt gym är det ett i längden billigare och i många fall bekvämare alternativ till ett gymmedlemskap. 

Våra multigym har en rekommenderad takhöjd på 240 cm.

 

Fördelen med ett multigym 

 

Den stora fördelen med ett multigym är att den kombinerar flera träningsmaskinen i en och samma träningsmaskin. Det gör att du kan styrketräna hela kroppen på ett effektivt och samtidigt skonsamt sätt på en och samma plats.  

 

Variationen i möjliga träningsmoment varierar beroende på storleken på multigymet men du bör kunna träna hela kroppen med flera olika övningar på alla multigym. Dessutom kräver multigymet, trots sin stora funktionalitet, relativt lite plats och markyta. 

 

Ett populärt alternativ för styrketräning i hemmet är fria vikter. I ett multigym sitter du i en relativt fixerad position. Det betyder att tröskeln för nybörjare är lägre då det krävs mindre teknik samtidigt som du minskar risken för onödiga skador och felbelastningar. 

 Summa sumarum, ett multigym ger dig en bekväm och mångsidig träning i hemmet, där du kan arbeta med många olika övningar utan att behöva flera separata maskiner. Här är några fördelar med att välja ett multigym.

• Helkroppsträning. Genom att använda ett multigym kan du träna flera delar av kroppen, såsom armar, ben, rygg och bål, på ett och samma ställe.
• Skonsamt och säkert. Maskinen hjälper till att hålla rätt position och minskar risken för felaktiga rörelser. Detta gör att du kan koncentrera dig på muskelkontakten utan att oroa dig för balans.
• Tidseffektiv träning. Eftersom ett multigym har flera funktioner i en maskin kan du växla mellan övningar snabbt och enkelt. Perfekt för dig som vill ha en snabb men effektiv träning.

Vad ska jag tänka på när jag tränar med ett multigym? 

 

I Sportigs multigym finns möjligheten att styrketräna med många olika övningar och moment. Låt fantasin sätta gränsen för ditt träningsprogram!  

 

För att undvika klämskador bör barn inte vara nära multigymet medan du tränar. Tänk även själv på att undvika skador genom att utföra övningarna på ett kontrollerat och stadigt sätt. Det innebär förstås att inte använda tyngre vikt än du klarar av. För en optimal styrketräning rekommenderas flera set med 70-80% av din maxvikt, alltså den största vikten du klarar. 

Övningar och funktioner i ett multigym

En bra träningsmakin ska erbjuda en mängd olika övningar för att träna hela kroppen. Vanligtvis kan du göra övningar som benpress, latsdrag, bänkpress, bencurl och axelpress. Dessa övningar gör det enkelt att träna stora muskelgrupper som ben, bröst, rygg och axlar. Här är några exempel.

• Benpress och bencurl - För att stärka benen är benpress och bencurl utmärkta alternativ. Dessa övningar är skonsamma för knän och höfter och kan anpassas för att öka eller minska motståndet.
• Latsdrag och axelpress - Latsdrag hjälper till att stärka ryggen och förbättra hållningen, medan axelpress är perfekt för att bygga axelmuskulaturen. Båda övningarna är enkla att utföra i ett multigym och kräver minimal balans, vilket gör dem lämpliga för alla träningsnivåer.
• Bänkpress och abcrunch - Med bänkpress kan du träna bröst och armar och med abcrunch tränar du effektivt magmusklerna. Ett multigym gör det lätt att justera motståndet, vilket gör att du kan anpassa träningen efter dina behov.

 

Vad tränar jag med ett multigym? 

 

Med ett multigym tränar du framförallt din styrka. Du kommer genom olika övningar och träningmoment åt alla de stora muskelgrupperna i kroppen såsom benmuskler, bål, rygg, armar och axlar. 

 

Vad ska jag tänka på när jag köper ett multigym? 

 

Priset kan tyckas högt för ett välutrustat multigym men om du jämför det med ett genomsnittligt gymmedlemskap så kommer du relativt snabbt att ha tjänat in det. Dessutom ökar chansen att träningen faktiskt blir av när du har tillgång till en så bred träning i hemmet. Sportigs multigym är av hög kvalitet och kommer hålla i gott skick under flera år. 

 

Tänk på att välja ett välutrustat multigym men köp inte ett större multigym än du behöver. Även om multigym är platsbesparande kräver de ändå en viss yta och du vill inte slösa på träningsytan med en sidoställning du inte tänker använda.  

 

Välj ett multigym med nog stort viktmagasin och kom ihåg att köpa de tillbehör du kan tänkas behöva samtidigt som du beställer multigymmet så du är redo att köra igång när leveransen kommer och multigymmet är monterat. 

 

Beroende på var i hemmet du placerar multigymet kan det vara en god idé att ha något under multigymmet för att skydda golvet från repor. En underlagsmatta skyddar golvet, verkar vibrationsdämpande och ger dig samtidigt ett bra fotgrepp. 

 

Vad skiljer mellan ett dyrt och billigt multigym? 

 

Prisskillnaden kommer ofta från hur brett utbud av träningsövningar du kan utföra på multigymet. Även faktorer så som storleken på viktpaketet, materialval i ramen, precisionen i de olika delarna, vilka sidostationer som följer med och den allmänna byggkvaliten påverkar till stor del prisskillnader mellan de olika multigymen på marknaden. Den allmänna kvaliten på träningsupplevelsen och byggkvaliten i Sportigs multigym är jämförbar med mycket dyrare träningsmaskiner på marknaden och prisskillnaden mellan Sportigs egna multigym kommer framför allt från storleken och antalet sidostationer. Enligt studier kan hemträningssystem kombinerade med kost ha positiva effekter på kardiometabol hälsa.