Löpband

Löpband för alla träningsbehov

Löpband är ett utmärkt träningsredskap för både nybörjare och erfarna löpare som vill förbättra sin kondition, stärka musklerna och hålla sig aktiva oavsett väder. Med ett löpband kan du enkelt anpassa träningen efter dina mål, oavsett om du föredrar lättare promenader, intervallträning eller längre löppass.

Fördelar med löpbandsträning

Att ha ett löpband hemma är både praktiskt och hälsofrämjande. I dagens stillasittande vardag är det många som inte får tillräckligt med motion, och ett löpband gör det enkelt att få in regelbunden rörelse utan att behöva lämna hemmet. Genom att springa eller gå på löpbandet kan du förbättra konditionen, stärka benmuskler samt aktivera rygg- och bålmuskler, samtidigt som du bränner kalorier effektivt. Den kontrollerade miljön på löpbandet ger också möjligheten att justera hastighet och lutning för att anpassa träningen efter dagsform och mål.

Fördelarna sträcker sig längre än konditionsträning – ett löpband kan användas för att värma upp innan styrketräning, hålla konditionen uppe under vintermånaderna, eller helt enkelt som en snabb motionslösning när tiden är knapp. Studier visar även att gång på löpband kan öka energiförbrukningen och minska stillasittandet, vilket är viktigt för att motverka negativa hälsoeffekter av en stillasittande livsstil. Med ett löpband hemma har du alltid möjlighet att få upp pulsen, få igång kroppen och enkelt få in rörelse i vardagen.

Välj rätt löpband

När du ska köpa en träningsmakin är det bra att tänka igenom några viktiga faktorer.

• Motorstyrka och hastighet
  Motorns kapacitet påverkar löpbandets hållbarhet och maxhastighet. För dig som planerar att springa ofta rekommenderas en motorstyrka på minst 2 hästkrafter (HK). Det ger en smidig och stabil upplevelse, även vid längre träningspass.
• Löpyta och dämpning
  En tillräckligt stor löpyta ger ökad stabilitet och komfort, särskilt för dig som vill springa i snabbare tempo. Dämpningen minskar belastningen på lederna, vilket gör det möjligt att träna regelbundet utan risk för överbelastningsskador.
• Inställningsmöjligheter och program
  
  Flera löpband har justerbara träningsprogram och lutningsfunktion, vilket gör det enkelt att anpassa träningen. Med olika inställningar kan du variera mellan promenader, löppass och intervallträning för att hålla motivationen uppe och göra träningen roligare.

Träningsprogram och tekniker

Att träna på löpband ger många möjligheter till variation. Här är några populära träningsformer att testa.

• Intervallträning. Intervallpass innebär att växla mellan högintensiva löpsekvenser och korta vilopauser. Detta träningssätt är effektivt för att öka både kondition och fettförbränning.
• Långdistanslöpning. För den som vill bygga upp uthålligheten är långdistanspass på löpband ett bra alternativ. Här håller du ett jämnare tempo under längre tid för att förbättra hjärt- och lungkapaciteten.

Backträning. Många löpband har lutningsfunktion som simulerar uppförsbacke. Backträning är effektivt för att stärka benmusklerna och öka uthålligheten, särskilt vid löpning i varierad terräng.

 

Vad tränar jag med ett löpband? 

 

Det du framför allt tränar på ett löpband är kondition och ett sätt att förbränna kalorier vare sig du går, joggar eller springer. Samtidigt tränar du även musklerna i benen och även till viss del bål och rygg. 

 

Du kan även se löpning på löpbandet som ett sätt att träna på att träna. Att inte ha några ursäkter att röra på sig underlättar och ger dig stor möjlighet att få in träning i vardagen. 

 

Vad ska jag tänka på när jag köper ett löpband?

• Motorstyrkan påverkar maxhastigheten på löpbandet. För en mer erfaren löpare krävs en starkare motor. En starkare motor klarar även av längre träningspass.
• Löpytan är ytan på själva bandet. En större löpyta möjliggör ett längre löpsteg och är att rekommendera för löpning i högre hastigheter. Med en mindre löpyta blir det viktigare att ha kontroll på stegen och är därför lämpligare för promenader och lättare jogging.
• Vissa löpband ger möjlighet att vinkla löpbordet, ibland manuellt och för mer avancerade modeller med en servomotor. Att vinkla löpbandet ger en naturlig känsla av att löpa i uppförsbacke samt mer utmanande träningspass. I de fall löpbordet vinklas med servomotor går det att justera under löppasset, så att du slipper avbryta träningen för justering.

Skötsel och underhåll

För att ditt löpband ska hålla länge är det viktigt med regelbundet underhåll. Dammsug runt och under bandet för att förhindra att smuts och damm påverkar motorn. Kontrollera även löpbandets remmar och dämpning regelbundet och smörj bandet vid behov för att bibehålla en jämn och smidig gång.